OPAĽOVANIE, KÚPANIE A OCHRANA
Vitamín D3 získavame opaľovaním sa bez krémov s ochranným faktorom.
Opaľovacie krémy s ochranným faktorom (OF) blokujú ultrafialové (UV) žiarenie,
ktoré je potrebné pre syntézu vitamínu D3 v koži.
Miera, do akej krém s OF 5 zníži tvorbu vitamínu D3, závisí od niekoľkých faktorov:
Množstvo krému:
Ak sa krém nanáša v dostatočnom množstve a rovnomerne, bude účinnejší pri blokovaní UV žiarenia.
Doba expozície:
Čím dlhšie ste na slnku, tým viac UV žiarenia prenikne cez krém.
Typ pokožky:
Tmavšia pokožka prirodzene produkuje menej vitamínu D3 ako svetlejšia pokožka.
Geografická poloha a ročné obdobie:
Intenzita UV žiarenia sa líši v závislosti od geografickej polohy a ročného obdobia.
Všeobecne platí, že opaľovacie krémy s vyšším OF blokujú viac UV žiarenia.
OF 5 blokuje už približne 80% UVB žiarenia.
To znamená, že tvorba vitamínu D3 môže byť znížená o 80%.
